低い椅子に座っていませんか？
あなたにお聞きします。
低い椅子に座っていませんか？
こう聞くと
「パソコン画面をよく見るために椅子を一番低くしています」
と答える人がいます。
言っておきます。
椅子を比較してはいけません！！！
あなたは
「え？！なんで？？」
というかもしれませんが体験してみればわかります。
椅子を比較してみてどうですか？
「そういえば腰が毎日痛いな」
「なんか異様に疲れる」
と言うならそれは当たり前なのです。
低い椅子に座っていると腰が痛くなるし、頑張って姿勢を正していると異様に疲れるのです。
椅子が低いと股関節の曲がりが強くなります。
すると骨盤は後ろに倒れます。
それを倒れないように踏ん張ると疲れます。
そのまま倒れるままに放置すると、腰の前反りが無くなって腰痛になります。
椅子は出来るだけ高くしてください。
と言っても限度があります。
オフィス用の椅子で自分に合った高さで1番高くしてください。
女性なら足の裏が全てつく高さで1番高くしてみてください。
１７０センチ以上の身長の人なら1番高い位置でいいと思います。
もちろん椅子を高くすれば相対的に机は低くなりますので、使っているパソコンはパソコン台を入れて高くする必要があります。
どうです？
楽ではありませんか？
にしふなリセット整骨院
柔道整復師 宮島信広
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『あなたの人生を変える』良い姿勢のとり方
- 腰に手の甲を当てます。
- その手の甲のすぐ上の背骨の両脇の筋肉に「グッ」と力を入れて、その背骨を反らして下さい（あなたのこの背骨は恐らく出っ張っていると思いますが、この背骨は本来、反っているものなのです）。
これだけです。
「胸は張らないで良いの？」
はい、胸は張らないで下さい。
胸を張ると逆に悪化する恐れがあります。
良い姿勢動画はこちら↓
座り姿勢を補助する骨盤矯正チェアーがあると比較的楽に良い姿勢をとることが出来ます。
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鬱、自律神経失調症専門
自律神経専門士宮島信広
にしふなリセット整体院
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水素浴
良い姿勢動画
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噛むことの重要性
合谷というツボ
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枕の作り方
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LINEからも予約できます。
【セミナーの日程をお知らせ】
日程・毎月第４日曜日。
定員・５名。
セミナー時間・１０時から１７時。
料金・１０万円。
取得資格・ＤＲＴベーシックインストラクター（セミナー終了後証書授与）
参加資格・独立、開業を目指す方、技術の研鑽をしたい方、その他主婦やサラリーマンの方。
理想の枕の作り方。
- 低い枕を選びます。なければバスタオルを縦横に一回づつ折ったものを使います。
- まずはその枕（バスタオル）に寝てみます。その感覚を覚えておいてください。
- 手拭きのタオルを縦横に一回づつ折ったものを首の部分に載せます。
- それに寝てみます。その感覚が先程寝た感覚よりも「楽だ」と思ったらその枕は正解です。
- さらにもう一枚縦横に一回づつ折った手拭きのタオルを追加します。
- それに寝てみて先程より「楽だ」と思えたらそれが正解です。
- もう一枚追加した時に「これは楽ではないな」と思ったら２枚が正解なので枕カバーの中に入れてずれないようにしてください。
