鬱は寝ていれば治る！？
「鬱と診断されて自宅療養しています」
と言う人がいます。
３ヶ月前から休職しているとのこと。
「３ヶ月前に比べて良くなっていますか？」
と聞くと大概の人が
「むしろ悪くなっています」
と答えます。
仕事を休んでのんびりしているのに何故悪くなっているのでしょう？
それは
寝ているから
です。
あなたは
「自宅療養なんだから体を休めなければいけないのでは？」
と言うかもしれませんがそうではありません。
仕事を休んで寝てばかりいると鬱は悪化するのです。
寝ていて治るものは風邪や怪我くらいのものでその他の疾患のほとんどは悪化します。
では寝てばかりいると何故鬱は悪化するのでしょうか？
寝ていると当たり前ですが体を動かす機会が減ります。
すると自律神経である交感神経が働く機会が減って弱くなります。
すると交感神経と対になっている副交感神経も弱くなります。
副交感神経は夜の睡眠と深く関係しているので睡眠の質が低下します。
体は寝ている間にしか回復しません。
副交感神経が弱くなると寝て、起きてもあまり体の状態が回復しなくなります。
それを３ヶ月も繰り返していれば、元気の源である交感神経も、回復の源である副交感神経も弱くなるので鬱状態が回復するどころか悪化していくのです。
では自宅療養で仕事を休んでいる間にやらなくてはいけないことは何でしょうか？
それは
体を動かすこと
です。
日中はなるべく体を起こして、散歩に出たり、家の中で体操をしたりして体を積極的に動かしてください。
すると交感神経が高まります。
あまり知られていませんが、夜のお休み神経である副交感神経は日中の交感神経が高まった分だけ高まります。
すると夜の睡眠の質が高くなって前日よりも鬱状態が少しだけ改善します。
それを毎日繰り返すのです。
すると一ヶ月後よりも二ヶ月後、二ヶ月後よりも三ヶ月後、、、と鬱が改善していくのです。
無理をせず毎日取り組んでみて下さい。
当院の矯正法DRTとは？
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『あなたの人生を変える』良い姿勢のとり方
- 腰に手の甲を当てます。
- その手の甲のすぐ上の背骨の両脇の筋肉に「グッ」と力を入れて、その背骨を反らして下さい（あなたのこの背骨は恐らく出っ張っていると思いますが、この背骨は本来、反っているものなのです）。
これだけです。
「胸は張らないで良いの？」
はい、胸は張らないで下さい。
胸を張ると逆に悪化する恐れがあります。
良い姿勢動画はこちら↓
鬱、自律神経失調症専門
自律神経専門士宮島信広
にしふなリセット整体院
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水素浴
良い姿勢動画
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噛むことの重要性
合谷というツボ
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枕の作り方
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LINEからも予約できます。
【セミナーの日程をお知らせ】
日程・毎月第４日曜日。
定員・５名。
セミナー時間・１０時から１７時。
料金・１０万円。
取得資格・ＤＲＴベーシックインストラクター（セミナー終了後証書授与）
参加資格・独立、開業を目指す方、技術の研鑽をしたい方、その他主婦やサラリーマンの方。
理想の枕の作り方。
- 低い枕を選びます。なければバスタオルを縦横に一回づつ折ったものを使います。
- まずはその枕（バスタオル）に寝てみます。その感覚を覚えておいてください。
- 手拭きのタオルを縦横に一回づつ折ったものを首の部分に載せます。
- それに寝てみます。その感覚が先程寝た感覚よりも「楽だ」と思ったらその枕は正解です。
- さらにもう一枚縦横に一回づつ折った手拭きのタオルを追加します。
- それに寝てみて先程より「楽だ」と思えたらそれが正解です。
- もう一枚追加した時に「これは楽ではないな」と思ったら２枚が正解なので枕カバーの中に入れてずれないようにしてください。
