腰は１ミリたりとも曲げてはいけない！
何年か前に本屋で
「腰は１ミリたりとも曲げてはいけない」
という本のタイトルをみて
「これだ！」と直感しました。
本の帯にはベストセラーですと言うようなことが明記されていたので、もしかしたら覚えている人もいるかもしれません。
でもこの本を読んだあなたが、いまだに腰痛に悩まされているのであれば、あなたの腰は曲がっているということになります。
何故なら、本当に腰は１ミリたりとも曲げなければ腰痛は治るからです。
これは私自身の実体験でもあるし、当院に通う患者さんの実体験でもあります。
本当に腰は１ミリたりとも曲げなければ腰痛は治るのです。
こんなことを言うと
「腰を曲げないで生活は出来ない！」
と主張されることが多いです。
腰痛待ちの人にとっては、腰を曲げることは当たり前だからです。
腰を１ミリたりとも曲げないで生活する方法
その方法は脚を使うことです。
腰痛の人に
「この下に置いてある物を取ってください」
と指示するとほぼ全員が脚を伸ばしたまま腰を曲げて拾います。
これが腰痛の原因なのです。
「でも下のものを拾うのに腰を曲げないで拾うことはできないでしょう？」
と良く言われます。
その答えは
「膝と股関節を曲げてください」
なのです。
腰はそのままにして、膝と股関節を曲げて屈むのです。
スクワットと同じ姿勢です。
要は腰痛とは脚が楽した分、腰に負担がかかっている状態を言うのです。
「でも脚が疲れるよね」
そうなんです。
脚はその分疲れます。
しかし、人体最強の筋肉は脚なのです。
その脚の筋肉をしっかりと使うことで、腰の筋肉は楽ができるのです。
脚の筋肉は人体最強なので、使えば使うほど鍛えられて強くなっていきます。
その反対に、腰の筋肉は細い筋肉が寄り集まった物なので、少し無理をしただけで筋繊維が切れたりします。
脚の筋肉を有効に活用するだけで、長年悩んでいたあなたの腰痛はあっさりと改善するのです。
『あなたの人生を変える』良い姿勢のとり方
- 腰に手の甲を当てます。
- その手の甲のすぐ上の背骨の両脇の筋肉に「グッ」と力を入れて、その背骨を反らして下さい（あなたのこの背骨は恐らく出っ張っていると思いますが、この背骨は本来、反っているものなのです）。
これだけです。
「胸は張らないで良いの？」
はい、胸は張らないで下さい。
胸を張ると逆に悪化する恐れがあります。
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座り姿勢を補助する骨盤矯正チェアーがあると比較的楽に良い姿勢をとることが出来ます。
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