あなたが知らない不眠の原因とは？
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あなたは良く眠れていますか？
「あまり眠れていない」
「夜中に何回か起きてしまう」
と言うのなら、このブログはお役に立てると思います。
あなたが知らない不眠の原因とは？
その①小腸
もしかしたら知っているかもしれませんね。
最近やたらとテレビCMをしていますから。
錦鯉の長谷川さんが乳酸菌飲料のCMで
「腸内環境を改善して睡眠の質を向上させるよ〜！」
と言っています。
そうなんです。
腸は「第二の脳」と言われるくらい睡眠には腸、特に小腸が関わっているのです。
乳酸菌飲料を飲むことも一つの解決策です。
でも、新たに何かを取り入れるよりも、腸内環境を悪くする原因を排除した方が早く腸内環境が整います。
では何を食べていると腸内環境が悪くなるのでしょうか？
その代表として「コンビニ弁当」と「小麦製品」が挙げられます。
コンビニ弁当は添加物が多く入っています。
「それならスーパーのお弁当も同じでは？」
と言うかもしれませんが、コンビニ弁当は特に保存料が多いのです。
コンビニ弁当を毎日食べている人のお腹は凄く張っています。
それをスーパーのお弁当やお弁当屋さんのお弁当に切り替えるだけで、１週間後にお腹の張りがだいぶ改善しています。
それくらいコンビニ弁当は腸にとっては負担なのです。
そして意外に思うかもしれませんが、小麦製品も腸にとっては負担なのです。
毎朝パン、毎日パスタを食べるなどをしていると、腸は疲労してしまいます。
小麦断ちをしろとは言いませんが、一日置きにするなど腸を回復する時間をとって下さい。
あなたが知らない不眠の原因とは？
その②枕
枕が合わないで途中からで起きてしまう人は少なくありません。
そして枕が合わないと睡眠の質が低下してしまいます。
「起きた時に凄く疲れている」
「起きた時から肩がこっている」
「朝から頭痛がする」
など「起きた時から」症状が出ているのなら十中八九、枕が原因です。
「じゃあ枕屋さんで作れば良いの？」
枕屋さんで作れる枕は「今の歪んだ首の形」に合った枕です。
あなたの「理想の首の形」を作る枕ではありません。
ではどうすれば良いのかと言うと、自分で作れば良いのです。
理想の枕の作り方。
- 低い枕を選びます。なければバスタオルを縦横に一回づつ折ったものを使います。
- まずはその枕（バスタオル）に寝てみます。その感覚を覚えておいてください。
- 手拭きのタオルを縦横に一回づつ折ったものを首の部分に載せます。
- それに寝てみます。その感覚が先程寝た感覚よりも「楽だ」と思ったらその枕は正解です。
- さらにもう一枚縦横に一回づつ折った手拭きのタオルを追加します。
- それに寝てみて先程より「楽だ」と思えたらそれが正解です。
- もう一枚追加した時に「これは楽ではないな」と思ったら２枚が正解なので枕カバーの中に入れてずれないようにしてください。
鬱、自律神経失調症専門
自律神経専門士宮島信広
にしふなリセット整体院
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