マルチタスクが不安を呼び込む？！
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あなたは不安感を持っていますか？
「何となく不安な気持ちになります」
「毎日漠然とした不安がある」
と言うのであれば、次にお伝えすることを確認してみて下さい。
あなたはマルチタスクをしていませんか？
「マルチタスク？」
「聞いた事がないな」
マルチタスクとは同時に２個、３個のことをすることを言います。
「◯◯しながら◯◯する」
と言うことです。
「そんな器用なことできないよ」
と言うのなら振り返ってみて下さい。
テレビを見ながら食事をしていませんか？
スマホを触りながら食事をしていませんか？
テレビを見ながらスマホを操作していませんか？
歯を磨きながらスマホを見ていませんか？
実は人間はマルチタスクができない生き物なのです。
男性よりも女性の方がマルチタスクはいくらかは出来るようですが、一つ一つの精度はかなり落ちてしまいます。
そして、マルチタスクの１番の問題点は「今、ここ」に精神を集中出来なくなることです。
昨今、マインドフルネスという言葉が流行っていますが、マインドフルネスでは「今、ここ」に気持ちを集中することでメンタルの状態を整えていきます。
逆に言えば「今、ここ」に精神を集中出来なければ、メンタルの状態は悪くなるということです。
実際、マルチタスクをしていると不安な気持ちになりやすくなると言う研究結果もあります。
とは言え、私もオーディオブックで本の朗読を聞きながら掃除をしたり、洗い物をしたり、歩いたりします。
私は「作業」に他の何かを足すことは良いと思います。
マルチタスクで１番避けた方が良いことがあります。
それは「食事しながらテレビを見る」や「食事しながらスマホを操作する」事です。
何故なら「美味しい！」「楽しい！」「ありがとう！」という気持ちが感じにくくなるからです。
食事をして「美味しい」や「楽しい」や「ありがとう」という気持ちは日常からすると小さな喜びです。
しかし、小さな喜びを感じにくくなるという事は、日常をつまらないものにしてしまいます。
何故なら大きな喜びなんてほとんどないからです。
大きな喜びとは何かのイベントだったり、宝くじが当たった事だったり、、、そんな事はなかなかありません。
そして、小さな喜びを感じとれる能力があるのなら、大きな喜びだって何倍にもなります。
いきなり全てをひとつに集中する事は難しいですが、食事だけでも集中してみて下さい。
「でも、テレビを見ながら食べないと落ち着かないし、、、」
という人は考えてみてください。
美味しいレストランであなたはテレビ見ながら食べていますか？
おそらくテレビ自体がレストランにはないと思います。
たまにテレビがあるレストランもありますが、私の考えでは食事に集中させたくないレストランなんだと思います。
是非取り組んでみて下さい。
食事が楽しくなりますよ。
鬱、自律神経失調症専門
自律神経専門士宮島信広
にしふなリセット整体院
https://www.nishifuna-rs.com
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