食欲がない時はどうすれば良い？
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「最近食欲がなくて困っているんです」
という相談をたまにされます。
あなたがもし食欲がない時にどの様に対処していますか？
「何とか食べています」
「なるべく消化の良さそうなものを食べています。
たまにお粥を流し込んでいる人がいますが、これには注意が必要です。
「お粥の何が問題なの？」
「お粥って柔らかいから消化しやすいんじゃないの？」
柔らかい＝消化しやすいという発想が問題なのです。
あなたはお粥をしっかりと噛んで食べていますか？
「お粥はやわらかいからあまり噛まなくてもいいのでは？」
いいえ。
噛むということはあなたの唾液と食べ物を混ぜ合わせることになります。
あなたの細胞である唾液と、外から入ってくる異物である食べ物を口の中で混ぜ合わせることによって、食べ物をあなたの細胞の一部として胃腸に送っているのです。
あまり噛まないで食べると、異物である食べ物と胃腸が直接的に格闘しなければいけなくなり、やがては胃腸が疲れ切ってしまいます。
特に食欲がない時は最低でも３０回以上は噛む様にして下さい。
しかし、食欲が出ないと相談される人のほとんどにアドバイスしていることがあります。
それは
食欲がないのなら食べなくても良い
ということです。
あなたは
「それでは益々食べられなくなるのでは？」
と心配するかもしれませんが、そんなことはありません。
食欲がないのに無理やり食べている動物は人間だけです。
犬も猫も他の動物たちも食欲がない時は食べないでじっとしています。
食欲がないのは、何か他に必要なことがあって「今は食べないで回復に集中しよう」という脳からの提案なのです。
例えば、胃が疲れ切っていて今は回復に集中したい時は食欲が出ません。
それなのに無理やり食べていると、ますます胃が疲れ切ってしまうのでどんどん食べられなくなるのです。
思い切って食べないという選択をして下さい。
しかし大半の人が
「１２時になったから食べよう」
「７時になったから食べよう」
という様に一定の時間になったからという理由で食べています。
仮に１２時になった時にあなたのお腹の好き具合を感じ取ってください。
「あまりお腹が空いてないな、、、」
と感じるのであれば「食べない」という選択をしてみてください。
ちなみに１６時間以上食べないでいるとオートファジーという体を治す機能が向上して、体が自動的に治って体調が良くなります。
頭もスッキリします。
１日２日くらい食べなくても死にません。
是非試してみてください。
鬱、自律神経失調症専門
自律神経専門士宮島信広
にしふなリセット整体院
https://www.nishifuna-rs.com
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