簡単に気分を上げる方法
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今、電車に乗っています。
見渡すとほとんどの人がスマホを見ています。
別にスマホを見ていることが悪いことではありませんが、楽しそうにしている人はいません。
そう見えないだけかもしれませんが、、、
でも、私の経験上、スマホを長くいじっていると何となく気分が落ちていくような気がします。
その事がわかったのはスマホを見なくなってからです。
何故スマホを長く見ていると気持ちが何となく落ちていくのでしょうか？
第一の理由としてＳＮＳが挙げられます。
ＳＮＳを見ていると際限なく長時間見ることになります。
ＳＮＳの種類にもよりますが、他人のキラキラした投稿を見ていると
「いいな~」
「素敵！」
と思っているうちはまだ良いのですが
「羨ましい､､､」
「何で私にはこんなに良いことが起きないんだろう、、、」
と落ち込むことになります。
ＳＮＳにアップされる内容はその人の日常生活の一部分をクローズアップしているにすぎません。
でも、あまりにもその様な情報を頻繁に見ていると落ち込んでしまうのです。
第二の理由として挙げられるのが脳の疲労です。
現代人は目と脳を酷使しています。
仕事でもパソコンで目と脳を使っているにもかかわらず、昼休みになればすぐにスマホを見たり、通勤の行き帰りにスマホを見たり、家に帰ったらテレビをつけてスマホをいじったりしています。
こんな事を毎日繰り返しているのです。
脳が疲労していたら気分が上がることはありません。
では、どうすれば良いのでしょうか？
一番良いことはスマホを見ることをやめれば良いのです。
でもあなたは
「今さらやめられないよ」
と言うかもしれません。
でも、考えてみてください。
あなたがスマホを操作している理由は何ですか？
仕事もあるでしょう。
でも、大抵の人はただの暇つぶしです。
ただの暇つぶしのためにあなたの気分は落ち込んで、毎日が楽しくないのです。
でも、私も長年「良くはないよな」と感じながらもやめられずにいました。
そんな私がスマホをあまり見なくなったのは、暇つぶしを「見ること」から「聞くこと」にシフトチェンジしたからです。
私のお勧めはオーディオブックというアプリです。
様々なジャンルの本をプロの声優が朗読してくれるのです。
そしておすすめの聞き方があります。
それは「速聴」です。
速聴とは２倍や３倍の速さで音声を聞くことです。
そして２.７倍以上の速さで聞くことで、脳が活性化して頭の回転が速くなったり、人が話す内容を素早く読み取ったり出来る様になるのです。
速読と違って慣れれば誰でも出来ます。
私も今では３.５倍速で聴ける様になりました。
そのお陰もあり、今は１ヶ月間で約３０冊くらい聞くことが出来ています。
ただの暇つぶしをしていた時よりも頭が良くなりました笑。
そしてスマホの画面をあまり見なくなったので疲れにくくなり、また、前向きな本ばかり聞いているので気分も今までよりも格段に良くなりました。
お勧めの習慣です。
鬱、自律神経失調症専門
自律神経専門士宮島信広
にしふなリセット整体院
https://www.nishifuna-rs.com
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