メンタルブレイク、その原因と治療法
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あなたはメンタルブレイク（ダウン）という言葉を聞いた事がありますか？
メンタルが落ちていたり、精神が崩壊するという意味で使われています。
その症状として
- 何もする気がしない
- いつもイライラしている
- 漠然とした不安感がある
- 突然涙が溢れる
- 食欲がない、美味しく感じない
- ドキドキして息苦しい
- ソワソワしてしまう
- 眠れない
などなど。
これらの症状は特別なものではなく、誰もがなりうる可能性があります。
そしてこれを放置しておくと鬱や不安症、パニック障害などに発展して、日常生活に悪影響を与えます。
人によっては家から出ることも困難な状態になり、仕事を長期間休む事にもなりまえます。
しかし、大きな崖崩れも最初は小さな石ころの落下から始まります。
この上記のようなメンタルブレイクの兆候が出たら、放っておかないで、その症状が小さいうちから対処する必要があるのです。
メンタルブレイクの原因
仕事のストレスや人間関係、残業、睡眠不足など、メンタルブレイクの原因は人によって様々です。
中にはその原因がわかっていても、どうしようもないものもあります。
しかし、多くの人に共通する原因があります。
それは
体調不良
です。
もちろん人間関係などでメンタルが落ちる場合は多いですが、それが鬱やパニック障害などメンタル疾患にまで発展する場合はそこに体調不良が存在します。
嫌な気持ちになっても、よほどのことがない限り動けなくなるまでにはなりません。
仮にそこまでの問題が人間関係や会社にある場合はすぐにそこから立ち去る必要がありますが、ほとんどの人が体調が良くなるだけでメンタルは回復しています。
メンタルブレイクの治療法
「安定剤や抗不安薬はまだ飲みたくない」
ほとんどの人がそうだと思います。
しかし、お医者さんに相談するとかなりの確率ででこれらの薬は処方されます。
でも前述しましたが、ほとんどの人のメンタルブレイクの原因は体調不良です。
簡単に言ってしまえば体調が良くなればメンタルも回復するという事です。
あなたの体調が良くないからやる気がしないのです。
あなたの体調が良くないからドキドキするのです。
あなたの体調が良くないから漠然とした不安感があるのです。
あなたの体調を良くすればあなたのメンタルは回復するのです。
では体調はどのようにすれば早期に回復するのでしょうか？
その方法として
- 睡眠をしっかりと摂る
- 良く噛んで食べる
- 冷たいものを摂らない
- 毎日歩く
など色々ありますが、なかでも私のお勧めは
良い姿勢で過ごす
事です。
「姿勢を良くすると体調が良くなるの？」
そうです。
背骨の中には自律神経があります。
自律神経は心臓を動かしたり、消化吸収をしたり、血圧、血流をコントロールしたり、細胞を合成したりと体を管理しています。
体調を管理しているのは自律神経なのです。
良い姿勢で生活することにより、背骨はまっすぐになり、自律神経が体を管理しやすい環境を作る事が出来ます。
良い姿勢のとり方
- 腰に手のひらを当てます。
- その手のひらのすぐ上の背骨の両脇の筋肉に「グッ」と力を入れて、その背骨を反らして下さい（あなたのこの背骨は恐らく出っ張っていると思いますが、この背骨は本来、反っているものなのです）。
鬱、自律神経失調症専門
自律神経専門士宮島信広
にしふなリセット整体院
https://www.nishifuna-rs.com
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