不安な気持ちを精神力でコントロール出来るか？
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「気にしないようにしているのですが気になってしまうのです」
これはよく聞く話です。
不安感などで悩んでいる人は多くいます。
友人から
「そんなに気にしない方が良いよ」
「心配しすぎだから」
と言われるけどどうしても心配してしまう、、、
あなたは
「気にしない方が良いよ」
とアドバイスされてその通りに出来ますか？
これは
「緊張しているけど観客を野菜と思って緊張しないようにする」
と言う方法と似ています。
嫌な上司の小言を修行の滝だと思う。
なかなか私はそう思うことが出来ません。
あなたは出来ますか？
これらのことが出来たのなら，世の中で嫌なことが一切なくなると思います。
でも、現実には無理なのです。
気にしないようにする
大丈夫だと思う事にする
など、気持ちを精神力でコントロールする事はとても難しいのです。
では、不安な気持ちはどのようにしてなくしていけば良いのでしょうか？
あまり知られていませんが
不安な気持ちは心臓の自律神経失調症
から来ています。
「心臓の自律神経失調症？聞いた事ないな」
と言うかもしれませんが、心臓を動かしているのは自律神経です。
その自律神経が弱くなった状態を心臓の自律神経失調症と言います。
その主な症状として、動悸や不安感が挙げられます。
「不安感は心の問題ではないの？」
とあなたは言うかもしれませんが、大抵の不安感は心臓の自律神経失調症から来ています。
心臓が弱くなると動悸が出ます。
動悸が出ると死の恐怖が生まれて何となく不安な気持ちになります。
これが漠然とした不安感につながるのです。
不安感をコントロールするためにすべき事
それは「体をコントロールする」事です。
気持ちをコントロールすることはなかなか出来ませんが、体をコントロールすることはそれほど難しくはありません。
正確には姿勢をコントロールすることです。
良い姿勢で生活して下さい。
「姿勢と不安感が何の関係があるの？」
心臓の自律神経は背骨から出ています。
背骨が歪むと心臓の自律神経の出も悪くなり自律神経が失調します。
あなたの不安な気持ちは姿勢の悪さから来ているのです。
良い姿勢のとり方
- 腰に手のひらを当てます。
- その手のひらのすぐ上の背骨の両脇の筋肉に「グッ」と力を入れて、その背骨を反らして下さい（あなたのこの背骨は恐らく出っ張っていると思いますが、この背骨は本来、反っているものなのです）。
今、この不安な気持ちをどうにかしたい、、、
そんな時はとにかく動いて下さい。
不安な気持ちになった時ソワソワしていませんか？
それは脳から「動きなさい」と言われているのです。
ソワソワしているくらいなら、しっかりと体を動かすともっと不安感は楽になります。
「歩いているときは不安感が感じなくなる」
と言う人は多いです。
家でもダンスをしたり、体操をしたり、トレーニングをしたり、足踏みをしたりしてみて下さい。
