頭痛薬を確実にやめる方法
音声で聞きたい方はこちらから
「毎日頭痛薬を飲んでいます」
「本当は飲みたくないんです」
「どうしたらやめられますか？」
こう言う人は多くいます。
何故頭痛薬をやめられないのでしょうか？
ちなみに１ヶ月で１０回以上頭痛を飲んでいると薬の摂りすぎによる「薬物乱用頭痛」が起きるのでますます頭痛の頻度が上がり、更に頭痛薬がやめられなくなります。
頭痛薬をなるべく飲まないようにしている人もいます。
「毎日頭痛があるので特にひどい時だけ頭痛薬を飲むようにしています」
「薬を飲まない日はどんな感じですか？」
「我慢しています」
私が治療していて感じているのが
我慢が１番体に悪い
事です。
ストレスホルモンであるコルチゾールが多く分泌されるので、毎日が楽しくなくなります。
そんな毎日を送るくらいなら潔く頭痛薬を飲んだ方が良いです。
「でも、薬を飲みすぎると副作用とかが心配で、、、」
と多くの人が考えています。
私が思っている薬の飲み方をお伝えします。
それは
何ヶ月も、何年も飲み続ける事
です。
一部の薬を除いて薬は「その場でなんとかしてくれる便利なツール」だと思って下さい。
でも、言い換えると「その場限り」です。
大切なのは、頭痛薬が効いているうちに、頭痛薬を辞められるようなアクションを起こす事なのです。
では、どうしたら頭痛薬をやめられる事が出来るようになるのでしょうか？
それは
頭痛を治せば良い
のです。
「お前バカにしているのか？」
と怒られそうですが、事実なのだから仕方がないです。
頭痛がしなければ頭痛薬は飲まないでも済む。
至極簡単な理論ですがほとんど誰も実践していません。
それは頭痛の治し方を知らないからです。
頭痛を治すのはそれ程難しくはありません。
頭痛の治し方
その①下を向かない
ある大学の研究で「首を２０度傾けただけで脳内の血流が４０%減る」と言う研究結果が報告されています。
驚きじゃないですか？
たった２０度ですよ？！
頭痛は脳内血流に大きな影響を受けています。
あなたはスマホを見る時どこで見ていますか？
おそらく２０度以上下を向いていると思います。
毎日使っているパソコンはどうですか？
２０度くらいですか？
それでもはぼ脳内の血流は半分くらいまで低下しています。
スマホは目線くらいまで上げて見てください。
パソコンはパソコン台を入れて５センチ程度上げるとあまり下を見なくても済みます。
頭痛の治し方
その②姿勢を良くする
頭や首は家で例えると屋根です。
骨盤や背骨は土台や柱です。
いくら屋根を直しても土台や柱が歪んでいたらあまり意味はありません。
骨盤や背骨を良い状態にしましょう。
それには「良い姿勢」でいる事がいちばん手っ取り早いです。
良い姿勢のとり方
- 腰に手のひらを当てます。
- その手のひらのすぐ上の背骨の両脇の筋肉に「グッ」と力を入れて、その背骨を反らして下さい（あなたのこの背骨は恐らく出っ張っていると思いますが、この背骨は本来、反っているものなのです）。
頭痛薬を確実にやめる方法
上記の方法を頑張っていけば頭痛は改善します。
しかし今日から薬を全く飲まなくなると言うことはほぼありません。
では、どうしたら頭痛薬を確実にやめられるのでしょうか？
それは
「あ、今日は頭痛薬を飲まないでも平気そう」
と思ったら飲まないで
「今日は無理そう、、、」
と思ったら飲むと言う方法です。
ほとんどの人が断薬に失敗する理由は、一回やめたら次の日に頭痛がしても、ひたすら我慢に徹しているからです。
やめられる日はやめてみる。
無理そうなら我慢しないで薬に頼る。
これを日々続けていってください。
そうすると
「先週は４回飲んだけど今週は３回しか飲んでいないな」
「今月は先月よりも減ったぞ」
「３ヶ月前よりもだいぶ少なくなった！」
となります。
無理なく確実に頭痛薬をやめる事ができるようになります。
チャレンジしてみて下さい。
鬱、自律神経失調症専門
自律神経専門士宮島信広
にしふなリセット整体院
https://www.nishifuna-rs.com
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