最高の健康法とは？
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あなたの睡眠時間は足りていますか？
世の中には様々な健康法があります。
運動、体操、ストレッチ、ヨガ、呼吸法などなど。
伺うと骨粗鬆症の予防のために水中ウォーキングをしていたり、週に２回ジムに通って筋トレをしていたり、毎日１時間くらい歩いていたり、、、
私が見る限り、その健康法の効果はある程度身になっているのだと思います
１番の大切な事は続けることです。
ここであなたは
「最高の健康法とは自分に合っている健康法を続けることなんだな」
と思うかもしれませんが、残念ながらそうではありません。
最高の健康法とは？
私が思う最高の健康法とは
よく眠ること
です。
他の健康法に価値がないと言っているのではありません。
よく眠らないとそれらの健康法の効果が出にくいのです。
日中にヨガをしてリラックスしても、マッサージを受けて気持ちが良くなっても、しっかりと睡眠を摂らないとほとんど効果がないと言っても過言ではありません。
私は自律神経失調症の治療をしていますが、その人の状態を毎回点数で表しています。
７０点だと合格で、６５点だと不合格です。
８０点が付く場合、ほとんどの人が
「調子がいいです」
と言っています。
しかし
「今日８０点じゃないですが。凄いですね！」
とお伝えしても
「そうかな？ものすごく頭が痛いのに？」
と言われることがあります。
その人に
「もしかして寝不足ですか？」
と聞くとほとんどの場合当たります。
どんなに背骨が整っていて、体もリラックスして、自律神経の流れが良くなっていたとしても、睡眠が足りていないと効果はほとんどの場合、出ないのです。
あなたが寝不足に陥るわけは？
何かの都合で一時的に睡眠時間が足りないのならそんなに問題はありません。
問題なのが「慢性寝不足」です。
これは色々なリスクを大幅に上げます。
今すぐに問題解決に取り組んでください。
当院で多いのが
- ソファーで寝落ち
- 子供の添い寝でそのまま寝てしまう
- お風呂の時間が遅い
などです。
ソファーで寝落ちは我慢しようとしても我慢出来ません。
特に仕事から帰って疲れているのなら尚更です。
まずはソファーに座らないようにしてください。
そしてどうしても疲れてしまった場合は全てを終わらせてベットで寝てください。
子供の添い寝で寝てしまうのもまず我慢は出来ません。
そのまま寝られれば良いのですが、髪を乾かしたり、キッチンを片付けたりで途中に起きて作業をすると目が覚めて今度は寝られなくなります。
この場合も全てを終わらせてから添い寝してください。
皿洗いなど明日でも構わないものは明日の朝にしてください。
お風呂に入る時間が遅くてなる時間が遅くなるのは結構な人にとってあるあるなのではないでしょうか？
私は妻に
「早くお風呂入ったら？」
と促したら怒られたことがあります笑。
簡単に変えられそうで、なかなか変えることが難しい問題なのです。
でも、ここは一念発起してみて下さい。
「帰ったらすぐにシャワーを浴びよう」
とか
「晩ご飯食べたらすぐにお風呂に入ろう」
など決めておくと良いです。
会社に時間通りに行けるのはタイムスケジュールがあるからです。
お風呂に入る時間も
「この時間」
と決めておくと良いでしょう。
鬱、自律神経失調症専門
自律神経専門士宮島信広
にしふなリセット整体院
https://www.nishifuna-rs.com
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