全く苦しまないダイエットのコツ？！
音声で聞きたい方はこちらから
今日、テレビを見ていたらタレントのＪＯＩさんが
「２０代と同じ体型を維持するために、筋トレや運動を頑張っています」
と言っていました。
それを聞いて
「うんうん！凄いぞ！」
と何故か上から目線のコメントをしてしまいました笑。
５０代の私も実は２年前から筋トレとダイエットを始めていたのです。
コロナ禍の中、なんとなく外出が減り、家でゆっくりすることが多くなっていました。
そして、気がつくとお腹が出ていました！
「オーマイガー！これじゃただの太った中年おじさんじゃん！！」
と危機感を感じて一念発起して、まずは食べる量を減らす決意をしました。
元々、朝は食べない１日２食だったのですが、そのうちの一食はご飯やパスタなどの炭水化物を抜いて、１日で食べる炭水化物は一回にしました。
ダイエットの最大の敵は「空腹」です。
私は絶対に空腹を感じないダイエットをしようとしました。
何故なら我慢をしていたら続かないからです。
だから、ご飯やパスタを抜いたとしても、その他のおかずでお腹をいっぱいにしました。
キャベツの千切りにマヨネーズをたっぷりつけて食べたりもしました。
その結果「我慢を全くしないダイエット」をすることが可能になりました。
毎日これをしていたのですが、空腹を全く感じないので、ダイエットをしていることを忘れるくらい簡単にダイエットをしていました。
その結果、短期間ではなく２年にわたり当たり前のようにダイエットをしていました。
筋トレは腕立て、腹筋、背筋、１３階まで階段で登るを日々実践しました。
これで２０代の頃と同じになったのか？！！
と言うと実は２０代の頃よりも痩せてしまいました笑。
筋肉量はどうしても若い時の方がありますから、、、
２０代の頃は７６キロ前後でした。
２年前の体重７３キロから今現在は６５キロまで下げられました。
内臓脂肪は体重計では１番下です。
体脂肪は１２%です。
これを全く我慢をしないで達成しました。
このダイエットのコツを言うとすれば
お米やパスタ（炭水化物）以外で好きなものを思う存分食べる
事です。
例えばご飯は食べないでも唐揚げは精一杯食べるとか、ハンバーグをたくさん作って目一杯食べるなどです。
好きなものを存分に食べても良いので、我慢しないから長い間続けることができるのがポイントです。
有名なジムなどでは、短時間で我慢をしながらダイエットをするので、その期間が終わると「さあ！食べるぞー！！」になってしまうのは自明の理ですよね。
私がやってもきっとリバウンドします。
大切なのが
やめない事
です。
当院では自律神経失調症を改善するために良い姿勢を推奨しています。
自律神経失調症が治ったからと言って良い姿勢をやめてしまうと、また自律神経失調症に悩まされることになります。
大切なのは
良くなった時の習慣をずっと続けること
です。
ダイエットの取り組みも、自律神経失調症への取り組みも一緒ですね。
