しゃがむと膝が痛くなるのは本当？
「私じゃないんですけど、同僚が膝が痛くて整形外科に通ってるんだけどしゃがまない方が良いと言われたみたいだけど、保育園だから難しいんですよね。しゃがまない方が良いんですか？」
と保育園の先生をしている方に聞かれました。
果たしてしゃがむことは膝に悪影響があるのでしょうか？
この他にも正座をすると膝に悪いと言うのも言われています。
これらは本当なのでしょうか？
私はしゃがむことは膝に、、、、、
特に影響はない
と考えています。
正座もしても良いと思います。
むしろ正座が得意な人に膝の痛みがある方が珍しい印象があります。
でも、しゃがむことが多くなって膝が痛くなった人もいます。
これはしゃがむことが悪いと言うことではありません。
それは何故なら膝の可動域は完全に伸ばした所から完全に曲げたところまでが「正常範囲」だからです。
だからしゃがむと言う行為が正常範囲を逸しているわけではないからなのです。
では、何故しゃがむと膝が痛くなるのでしょうか？
それは
しゃがみ方が悪いから
です。
悪いしゃがみかたとは、、、、
腰を曲げてしゃがむこと
です。
膝の痛みがあると言うことはある大前提があります。
それは
腰が悪い
事です。
捻ったとかぶつけたなどの怪我でなければ膝の痛みの大元は腰なのです。
「腰痛はないよ」
と言われても腰なのです。
腰の状態が悪くて膝が痛くなったのです。
それは膝の神経が腰から来ているからなのです。
腰は1ミリたりとも曲げてはいけません。
腰は曲げると悪くなるのです。
だから腰を曲げてしゃがむと膝が痛くなるのです。
腰を曲げないでしゃがむ方法
下を向いてはいけません。
相手が子供だから下を向くことが多いかと思いますが、下をむかずにしゃがんでください。
首が下を向くと腰の一つ上もつられて曲がります。
すると腰も曲がり気味になります。
これは子供を相手する時以外にも物を拾う時なども当てはまります。
下をむかずに下のものを拾うのはおかしくないか？と思うかもしれないですがこんな感じです。
腰は曲げていません。
これなら膝は痛くなりません。
なかなか膝の痛みが治らない人へ
そもそも「しゃがむ」と言う行為は１日でそれほど多くありません。
だから膝の痛みの原因の大きな部分は他にある可能性があります。
それは「日頃の姿勢」です。
特にほとんどの人は座っていることが多いはずです。
その座り姿勢を気をつけた方が膝の痛みは治りやすくなります。
