運動後の痛み
昔から通院している方でバレーボールをした後に股関節や腰が痛い方がいます。
バレーボールの練習後にいつも来ていただいているのですが、当院の検査ではいつも悪い状態でした。
本日も来ていただいたのですが、検査してもいつもよりも良い状態です。
伺うといつもより姿勢にきをつけていたそうです。
あといつもより練習で無理をしなかったんだそうです。
具体的に聞くと
「無理してレシーブしない」
「無理してジャンプしない」
などといったものでした。
「それでいいじゃないですか」
と言うと
「下手になってる気がする」
との事でした。
「◯◯さんのバレーボールをやっている理由は何ですか？」
と聞くと
「ストレス発散と痩せるため」
と答えられました。
「じゃあ昨日くらいの練習で良いじゃないですか」
とお伝えしました。
試合に勝つことが一番の目的なら体に多少の負担をかけてでも練習を続けるべきですが、楽しんで続けたいとのことでしたので痛みなくストレスなく続ける術を身につけていくべきだと思います。
あのぐらい頑張ると次の日はこんな感じなのかと加減を知るのが大切だと思います。
良く言われるのが
「昔はこんなこと簡単にできたんだけどな」
ですが、それは仕方がないことだと思います。
人間の機能は自然に任せると年間1パーセントづつ減少すると言われています。
歳をとるのが早い方はこの割合が高くて2パーセントとかなのかもしれません。
もちろん機能低下に抗うことはできます。
筋トレしたり、ウォーキングしたり、食べ物に気をつけたり、楽しく毎日過ごしたり。
「あの人は歳の割に元気だ」
と言われる方はおそらく0.5パーセントくらいの減少なのかと思います。
それでも減少はするんです。
全く歳をとらないことはありえないんです。
何が言いたいのかというと
「無理して昔していた事を頑張らないで良いです」
という事です。
特に楽しくスポーツを続けたい、ストレス発散したいと言う方は今の体の状態を自分で把握して、出来ること、出来ないことをしっかりと分析してください。
どうやって分析するかと言うと１つ良い方法があります。
「痛くないようにやる」
です。
痛みは体からの警告です。
「その動作やめて」
「お休みして」
と言うものです。
便利ですね。
体からの声を聞いて楽しく健康にスポーツを続けましょう。
ちなみに痩せたいのであれば週に3回、30分以上歩くのがおススメです。
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