不安な気持ちになったらして欲しい事
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あなたは不安な気持ちになった時にどうしていますか？
何もせずになるように任せていますか？
実はそれが余計に不安な気持ちを大きくさせているのです。
私たちの心は何もしないでいると、心の中が不安な気持ちで満たされるように出来ているのです。
何もしないでいると
「私大丈夫かな、、、？」
「ずっとこのままだったらどうしよう、、、」
「将来どうなるんだろう、、、」
などと言ったネガティブな事をついつい考えてしまいます。
ちなみに私たちは、１日で６００００回思考するそうです。
これとは逆にポジティブな気持ちは、積極的に作っていかないと保つことは出来ません。
「やってやろうじゃないの！」
「大丈夫！」
「絶対出来る！」
などの言葉を四六時中頭の中でつぶやいていないとポジティブな気持ちはどこかに行ってしまいます。
そしてやがてはネガティブな気持ちや不安な気持ちが頭の中にやってくるのです。
「それでは、ネガティブな私はどうすれば良いの？」
不安な気持ちになったらして欲しい事その①
それは「とにかく立って動く事」です。
一般的には知られていませんが、不安な気持ちは心臓と関係がある事が多いのです。
あなたもご存知の通り、心臓は自律神経によって動いています。
心臓の自律神経が弱くなると心臓の働きも弱くなります。
すると心臓が弱くなった影響により、なんとなく不安な気持ちになるのです。
この現象はほとんどの場合、じっと座っている事が原因で起こっています。
だからこれとは逆に立って動く事が必要なのです。
心臓のお友達は筋肉です。
全身に血液を送ることは心臓の働きだけでは困難です。
全身の筋肉がその手助けをしているのです。
筋肉の７割は下半身にあります。
だから立ってウロウロしたり、屈伸をしたり、体操をしたりするとそのこと自体が心臓の助けになって、不安な気持ちが減ってくるのです。
不安な気持ちになったらして欲しい事その②
もう一つ私が不安な気持ちを消す方法として実践している事があります。
それは「音声を聞く事」です。
音楽ではありません。
話を聞くのです。
具体的にはaudiobook（オーディオブック）と言うアプリをダウンロードして、様々な本をプロの声優の声で朗読してくれるものを聴いています。
自己啓発や経済物、小説も多数あります。
最近は英語をスピードラーニングで聞いて英語脳を作っています。
まだまだですが、、、笑。
人間は２つのことを同時に考えることは出来ません。
本をしっかりと聞いている時にネガティブな事を考える事は出来ません。
「じゃあ音楽でも良いの？」
音楽でも良いのですが、歌詞まで追えるように聞けるのなら良いです。
でも、ＢＧＭ的な聞き方では効果はありません。
私が聞いているaudiobookは年額９０００円（１ヶ月７５０円）です。
３倍速で効いているので１ヶ月に３０冊くらい読んでいることになります。
活字離れの私にとっては正に画期的なアプリです。
本は歩きながらは読めませんが、これなら歩きながらは聞くことが出来ます。
家事をしながら聞くことが出来ます。
隙間時間を埋めることが出来るばかりか、不安な気持ちを無くす事が出来るのです。
「そんなにお金をかけたくない」
と言う人はYouTubeを音声だけで聞くとか、Voicyと言う無料のアプリもあります。
是非試してみてください。
鬱、自律神経失調症専門
自律神経専門士宮島信広
にしふなリセット整体院
https://www.nishifuna-rs.com
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