鬱の予防
このブログでは、鬱の予防に効果があるとされていることについて日々私が実践して効果が高いと感じていることをお知らせしていこうと思います。
それは何かというと、、、
「いつもと違うことをする」
です。
いつもと違うことをすることによって、脳が刺激を受けて活性化するということです。
今日からアメリカに住む
と言ったら凄く活性化しそうですよね。
話す言葉も違うし、文化も違うし、左ハンドル右側通行だし、、、
頭の中が入れ替わりそうですよね。
でも、ほとんどの方にとってはそれは無理な話ですよね。
そこまでいつもと違わなくても良いんです。
以下、私が日々実践していることについて述べて行きます。
１・掃除機を左手でかける。
凄くかけにくいです。
かえってストレスなのでは？」
と思ってしまうほどなかなかやりにくいです。
でも、少し工夫しながらかけていくとうまくやれるようになります。
いつも右手でかけているところを左手でかけるだけで掃除機本体が言うことを聞かないので足先でチョイチョイとコントロールします。
これだけでもだいぶマシになります。
２・左手で鍵を開ける。
こんな簡単なことでも、いつもと違う手でやると出来ないのです。
「あれ？鍵かかってなかった？」
と思ってドアを開けようとするとまだ鍵がかかったままなことに気づきます。
要は反対に回しているのです。
いつも考えないで条件反射的にしているからどっち回しなのかわからないのですね。
３・靴をいつもと違う足から履いてみる。
これも意外ですが凄く履きにくいです。
私はいつも左から履くのですが右から履こうとすると、先に右足を靴に入れたにもかかわらず、やはり左から履いてしまいます。
４・肩掛けカバンを逆にかける。
これはお分かりだと思いますか、違和感が凄くでます。
肩からずり落ちたり歩きにくかったりしますね。
そんなことに効果があるの？
ストレスになるだけなのでは？
と思うかもしれませんが、意外にスッキリするんですよ。
そして普段いかに脳を使っていないかがわかります。
何度も同じことをしていると自動的にその動作ができるようになるためです。
いつもと違う通勤経路を歩いたりするのも良いですよ。
定期と財布を入れるポケットを反対にするのも良いです。
すべて頭の体操になりますから楽しみながら行ってみてください。
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