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院長ブログ

ストレッチ

体の声を聞く


ストレッチのやり方ですが、どこから始めれば良いか体に聞きます。
今一番気になるところが右肩なら右肩のストレッチから始めましょう。
何分位やるかと良く聞かれますが、気持ち良いと感じる間はやってて下さい。(10秒でも良いし、2分でも良いです)
気持ち良くなくなった、または何も感じなくなったらやめます。
そのあと左肩にいかないで、次はどこをやるか体に聞きます。
右肩が緩むと体のバランスが変わって別なところが気になり出します。
あれ?左の手首が急に気になり始めた。
次は右のアキレス腱が伸ばしたくなってきた。
と言う感じで適宜追っていってください。
体全体がキチンと緩むと肩こりも気にならなくなります。

体の声を聞く様にすると自分の体が少しづつ理解できる様になります。
最初は少し難しいかもしれませんがチャレンジしてみて下さい*\(^o^)/*

この記事を書いた人


にしふなリセット整骨院
院長 宮島信広
柔道整復師(国家資格)

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