腰痛 マットレス
朝の腰痛ありますか？
朝は本来体が一番回復している状態なので一番楽なはずです。
でも毎朝腰が痛くて…
と言う方は
- 寝ている間の冷え
- 寝る前の飲み食い
- 寝具の問題
などが原因かもしれません。
今回は寝具の問題について書いてみます。
フワフワ過ぎるマットレスなど使っていませんか❓
世の中色んなものがふわふわ傾向が強い気がします。
ちなみに私はプリンはふわふわトロトロよりも固めの方が好きです（笑）。
低反発もピンキリなんでしょうが、自由に寝返りができるかどうかが大切です。
疲れないで20回寝返りが出来ますか❓
健康な方が一晩に寝返りする回数はだいたい20回位です。
試しに今使っているマットレス（布団、ベッド）の上でゴロゴロと20回位寝返りしてみて下さい。
無理なくできますか❓
わかりにくかったら家族の方の使っている寝具の上で試して下さい。
柔らかすぎると寝返りするのも一苦労ではないですか❓
もし寝返りするのが一苦労と感じた方は早めに対処すると良いと思います。
- 寝具の買い替え。
- ベッドの上下をローテーションして偏ったヘタリを調整する。
- 柔らかすぎるマットレスをはずす。
人生の４分の1位を過ごす場所なので１つ工夫をしてみて下さいm(_ _)m
